كيف تحفاظ على رطوبة جسمك أثناء الصيام

Facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmailby feather

ويمكن أن يكون الصيام طوال اليوم تجربة ليست سهلة بالنسبة للبعض بحسب المكان الذي يعيشون فيه، فعلى سبيل المثال فإن الذين يعيشون في أوسلو سوف يصومون 19 ساعة، في حين أن المسلمين في القدس المحتلة سوف يصومون 15 ساعة تقريبا

ونقدم هنا نصائح للحفاظ على مستوى الماء في الجسم وأكبر قدر ممكن من الطاقة طوال اليوم

= اشرب أكبر قدر ممكن من الماء من وقت الإفطار حتى السحور، وخاصة إذا كان الطقس الحار متوقعا خلال النهار.

= استخدم بدائل صحية، مثلا الفاكهة عوضا عن كيك الشكولاتة، والسمبوسة المشوية عوضا عن المقلية.

= تجنب الملح وخاصة على السحور، وركز على الأطعمة التي تزود الجسم بالطاقة خلال وقت الصيام.

= تناول على الإفطار الماء والتمر ووجبة متوازنة.

= يجب أن تحتوي الوجبة على الكربوهيدرات مثل البطاطا والأرز والخبز، مع الخضروات والبروتينات مثل اللحم أو السمك، ومنتجات الألبان.

= قلل الكافيين لأنه مدر للبول.

Facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmailby feather

شاهد أيضاً

لاتشتري البلاستيك

البلاستيك

مخاطر البلاستيك يصنع البلاستيك من مواد أولية تدعى البوليمرات و لهذه البوليمرات أنواع عديدة منها …