Ruba

فوائد الدهون

فوائد الدهون

  للدهون مهام عديدة هامة لاجسامنا فهى تساعد فى عزل خلايانا العصبية ، و تزودنا بالطاقة اللازمة لحياتنا ، وتوازن هرمونات اجسادنا، وتعطى المرونة لجلودنا وشراييننا ، تزيت مفاصلنا . هضم و امتصاص وانتقال الفيتامينات (أ، د، ه، ك) الهامة لايتم الا بمساعدة الدهون . متوسط استهلاك الشخص العادي من الدهون الكلية 65 جرام (اى 585 سعر حرارى في اليوم …

أكمل القراءة »

ستة ملايين جمجمة في أنفاق باريس

ستة ملايين جمجمة في أنفاق باريس

جماجم وعظام ستة ملايين شخص ترقد تحت مدينة النور، باريس، أي ما يقرب من ثلاثة أضعاف عدد سكان المدينة الجاثمة فوقهم. استخرجت هذه الهياكل العظمية من مقابر القرنين 18 و 19 المكتظة وسكبت في أنفاق المحاجر القديمة. بعضها من تاريخ الثورة الفرنسية وأقدمها قد يكون من عهد ميروفينغيان، أي أكثر من 1200 سنة مضت. كل الهياكل مفككة ولأفراد منسيين ومجهولين. بعض …

أكمل القراءة »

تمتعي بألوان شعر عصرية باستخدام وصفات طبيعية

تمتعي بألوان شعر عصرية باستخدام وصفات طبيعية

إن الشعر الجميل هو عنوان المرأة الجميلة، والحصول على لون شعر جذاب وطبيعي يعد من المهام الصعبة وخاصة لما تحتويه الصبغات من مواد كيميائية لها آثار ضارة بالشعر مثل الجفاف والتقصف والتساقط. وقد استخدمت السيدات قديماً نبات الحناء لتغيير لون الشعر وتغذيته ومنع سقوطه. لذا نقدم إليكِ بعض الوصفات الطبيعية من الحناء والمواد  الطبيعية للحصول على لون شعر جميل وطبيعي …

أكمل القراءة »

طريقة عمل القراقيش

طريقة عمل القراقيش

المقادير : 1/2و2كوب دقيق 1/2كوب سمن سايح 1/2 كوب لبن دافي رشه ملح م ص خميره م ص سكر الطريقه نذيب السكر والخميره مع اللبن نقوم بتنخيل الدقيق ونضيف رشه الملح نضيف السمن ونقلب كويس نضيف اللبن تدريجي نعجن العجينة و نتركها  ترتاح نص ساعه تفرد بسمك 1/2 سم ونقطعها ندخلها فرن حامي إلى أن تاخد لون بالهنا والشفا

أكمل القراءة »

كيفية الحفاظ على باقة الإنترنت على الهاتف

كيفية الحفاظ على باقة الإنترنت على الهاتف

  كيف يمكنني حماية باقة الإنترنت علي الهاتف ؟ وما هي أكثر التطبيقات التي تسحب سرعة الإنترنت وتقوم بإستهلاك كل إشتراكي الشهري قبل معاد التجديد ؟ الأيام تتغير هل تتذكرون الأيام الأولي في ظهور الهواتف؟ كان كل تركيز الأشخاص الحفاظ على الرصيد بالإشتراك فى العروض أو تقليل مدة المكالمات .   اليوم نهتم بالإشتراك الشهري وباقة الإنترنت أكثر من أي شىء …

أكمل القراءة »

اشهى سحلب

سحلب

في هذه الأجواء الباردة نحتاج لبعض الدفء و لاشيء  أفضل من تحضير السحلب مقادير الوصفة 4 كوب حليب 2 ملعقة صغيرة سحلب 4 ملعقة صغيرة سكر 2/1 ملعقة صغيرة هيل مطحون 4 ملعقة صغيرة جوز هند مبروش 1 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة 1 ملعقة صغيرة زنجبيل مطحون طريقة التحضير 1. في قدر سميك القاعدة ضعي الحليب و دعيه يغلي على …

أكمل القراءة »

أفخاذ الدجاج المحشية

أفخاذ الدجاج المحشية

الوصفة الشهية لتحضير أفخاذ الدجاج المحشية   مقادير الوصفة 4 قطعة أفخاذ دجاج الحشو 1 حبة كبيرة جزر مفروم 1 حبة صغيرة بصلة مفرومة 2/1 كوب جبن شيدر مبروشة 2 ملعقة كبيرة زيتون أسود مفروم 4/1 كوب بقسماط Array ملعقة صغيرة ملح Array ملعقة صغيرة بهار مشكل أو كاري 4/1 ملعقة صغيرة فلفل أسود 4/1 ملعقة صغيرة زنجبيل مطحون 4/1 كوب …

أكمل القراءة »

8 خطوات لتحافظ على هدوئك وتقلل توترك

خطوات لتحافظ على هدوئك وتقلل توترك

  مع ضغوطات الحياة أصبح عالمنا أكثر ضجيجاً، وأصبح علينا أن نبحث أكثر عن وسائل تجعلنا مسيطرين على حياتنا.   هناك بلا شك أمور كثيرة يمكننا أن نفعلها كي ننعم براحة أكبر، راحة نفسية وجسدية أيضاً، والأكثر أهمية هي راحتك النفسية لأنك لن تستطيع أن تُركز في عمل أيّ شيء أو تتعامل مع الآخرين إذا كنت فاقداً لسيطرتك على مجريات …

أكمل القراءة »